Nih Lari Jarak Pendek: Pengertian, Sejarah, Teknik, Peraturan, Manfaat
Lari yaitu olahraga yang sanggup dibilang paling gampang diantara olahraga lainnya, apalagi lari jarak pendek atau sprint. Urutan aba- aba yang digunakan dalam lari jarak pendek yaitu “bersedia, siap, ya (atau tembakan pistol)”. Dalam perlombaan lari jarak pendek, penerima diawasi oleh petugas atau juri, yaitu: Starter, Recall Starter, Timer, Pengawas Lintasan serta juri Pencatat Hasil. Untuk gosip yang lebih detail, sanggup anda baca artikel di bawah ini.
Pengertian lari jarak pendek
Menurut beberapa para ahli:Muhajir
Sprint yaitu sebuah kompetisi lari yang mewajibkan para pelari berlari dengan kecepatan yang sangat penuh dengan menempuh jarak 100 m, 200 m, dan 400 m.Syarifudin dan Muhadi
Lari jarak pendek yaitu cara lari dimana atlet harus menempuh seluruh jarak dengan kecepatan semaksimal mungkin.Yusuf adisasmita
Lari jarak pendek yaitu seluruh nomor lari yang dilakukan dengan sprint sepanjang jarak yang ditempuh.Wikipedia
Lari jarak pendek yaitu lari yang menempuk jarak antara 50 m hingga dengan jarak 400 m.Jadi, dari beberapa pengertian lari jarak pendek berdasarkan para ahli, dapat kami simpulkan bahwa
Lari Jarak Pendek atau Sprint yaitu salah satu dari cabang olahraga atletik yang menuntut penerima untuk berlari dengan secepat dan sekuat mungkin, yang bertujuan untuk memenangkan suatu pertandingan dengan banyak sekali macam jarak tempuh, yaitu 100 m, 200 m, dan 400 m.
Sejarah lari jarak pendek
Sekitar kurun ke-7 SM, lari jarak pendek telah dipertandingkan pada zaman Yunani kuno. Kemunculan pertandingan lari jarak pendek berawal dari seorang prajurit asal Yunani yang berlari dari Persia untuk membawa pesan atas kemenangan Yunani perang melawan Persia, tetapi prajurit itu meninggal tak usang sesudah memperlihatkan pesan pada raja. Kemudian raja Yunani mengadakan perlombaan lari jarak pendek untuk memperingati selesai hidup prajurit itu.
Seiring berjalannya waktu, perlombaan lari sudah banyak ditemukan di banyak sekali negara dan akhirnya, pada tahun 1912, dibentuknya IAAF atau International Association of Athletics Federation yang berpusat di Monako. Hingga ketika ini, 212 negara telah menjadi anggota IAAF.
Teknik lari jarak pendek
1. Gerakan ketika start
Start yaitu gerakan pertama yang wajib dilakukan oleh para pelari sebelum berlari. Ada 3 jenis start dalam olahraga lari, yaitu start berdiri, start melayang dan start jongkok. Start yang digunakan ketika lari jarak pendek yaitu start jongkok. Mengapa harus start jongkok? Kenapa tidak menggunakan start bangkit atau start melayang? Karena dengan menggunakan start jongkok, akan menciptakan anda lebih nyaman dan memaksimalkan kecepatan lari ketika pistol dibunyikan. Ada 3 macam start jongkok, yaitu.- Start pendek (Bunch Start), lutut kaki kanan ditaruh sejajar di samping jari kaki kiri dengan jarak satu kepal.
- Start Menengah (Medium Start), lutut kaki kiri ditaruh sejajar di samping tengah telapak kaki kiri dengan jarak satu kepal.
- Start panjang (Long Start), lutut kaki kiri ditaruh di belakang kaki kanan dengan jarak satu kepal.
2. Teknik ketika berlari
Gerakan ketika berlari mempunyai imbas besar terhadap kecepatan lari. Berlari dengan baik dan benar, akan memaksimalkan kecepatan anda. Berikut yaitu cara yang dilakukan supaya mengoptimalkan kecepatan lari.- Menggunakan langkah kaki yang panjang
- Setiap kali kaki mendarat ke tanah, gunakanlah ujung telapak kaki.
- Mengayunkan tangan ketika berlari
- Pandangan mata lurus kedepan
3. Teknik ketika hampir mencapai garis finish
Ini yaitu teknik yang dihentikan anda remehkan sama sekali, alasannya bila tidak melaksanakan teknik yang benar ketika hendak mencapai garis finish, ada kemungkinan anda akan di pacu oleh lawan. Berikut yaitu tekniknya.- Condongkan dada kedepan
- Percepat gerakan kaki maupun tangan
- Jangan sekali – kali melihat kebelakang atau kesamping alasannya itu sanggup memperlambat anda
- Tetap fokus kedepan dan jangan memikirkan lawan
Peraturan lari jarak pendek
- Peserta boleh berlari ketika aba – aba “ya” atau ketika bunyi pistol berbunyi
- Jika penerima lebih dari 3 kali melaksanakan kesalahan ketika start, akan didiskualifikasi
- Tidak boleh memasuki area lintasan penerima lain ketika pertandingan dimulai
- Tidak boleh mengganggu pemain lain
- Dilarang menggunakan obat – obat yang sanggup merugikan penerima lain
Manfaat lari jarak pendek
Lari jarak pendek atau sprint memang olahraga yang sangat mudah, tapi perlu anda tahu, melaksanakan sprint secara teratur akan berdampak baik untuk anda. Berikut beberapa manfaat melaksanakan lari jarak pendek.
1. Membakar lemak
Percaya tidak percaya, faktanya yaitu melaksanakan sprint selama 1 jam setiap ahad lebih baik dalam memperabukan lemak dari pada jogging selama 1 jam setiap hari.2. Menguatkan tulang
Lari jarak pendek atau sprint sanggup menguatkan tulang pada tubuh terutama pada kaki. Ini sangat anggun supaya tulang tidak gampang patah ketika terjadi benturan keras.3. Membentuk otot
Bisa anda lihat sendiri para atlet lari profesional, mereka mempunyai tubuh atletis dengan otot – otot yang berbentuk dikarenakan sering melaksanakan sprint.4. Meningkatkan kecepatan dalam berlari
Sudah jelas, bahwa sprint sanggup meningkatkan kecepatan berlari anda. Mengapa kami bilang begitu? Anda sanggup lihat salah satu latihan para pesepak bola profesional yaitu sprint. Mereka melaksanakan latihan sprint supaya kecepatan lari mereka bertambah.5. Memperlancar pernafasan
Ini yaitu manfaat terakhir dalam melaksanakan lari jarak pendek atau sprint. Telah diteliti bahwa sprint yang dilakukan secara rutin akan sanggup memperlancar pernafasan dan menciptakan nafas lebih panjang.: Lari Jarak Menengah: Pengertian, Sejarah, Teknik, Peraturan, Manfaat
Demikianlah artikel hari ini tentang Lari Jarak Pendek: Pengertian, Sejarah, Teknik, Peraturan, Manfaat. Semoga bermanfaat bagi anda. Untuk membantu blog ini supaya berkembang, kami mohon untuk share dan komentar ya.
Referensi: https://manfaat.co.id/manfaat-lari-sprint
https://chariz-tyo.blogspot.com//search?q=lari-jarak-menengah
https://chariz-tyo.blogspot.com//search?q=lari-jarak-menengah
https://virtualrun.id/teknik-dasar-lari-jarak-pendek/
0 Response to "Nih Lari Jarak Pendek: Pengertian, Sejarah, Teknik, Peraturan, Manfaat"
Posting Komentar
Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.