Nih Lari Jarak Menengah: Pengertian, Sejarah, Teknik, Peraturan, Manfaat
Lari jarak menengah merupakan salah satu dari olahraga yang berada dibagian Atletik. Apa yang dimaksud dengan atletik? Kata atletik berasal dari bahasa Yunani, yaitu “athlon” yang berarti kontes. Jadi, atletik ialah induk atau sanggup dibilang akar dari beberapa macam olahraga yang ada di dunia ketika ini.
Beberapa dari olahraga yang menjadi bab dari atletik ialah lari jarak pendek, lari jarak menengah, lari jarak jauh, lari estafet, lempar lebing, lempar cakram, dan lain – lain. Disini, kami akan membahas apa itu lari jarak menengah, sejarah, teknik, peraturan, serta manfaatnya.
Pengertian lari jarak menengah
Lari jarak menengah ialah acara olahraga yang dilakukan dengan cara berlari pada jarak tempuh 800 m, 1500 m, dan 3000 m yang mengharuskan anda untuk mengatur kecepatan, stamina, serta nafas pada ketika berlari. Olahraga ini bukan hanya mengandalkan kecepatan berlari anda, melainkan diharapkan juga stamina yang kuat, serta pernafasan yang baik.
Sejarah lari jarak menengah
Kira – kira pada kurun ke – 5 SM, lari jarak menengah sudah dikompetisikan pada era Yunani kuno. Kehadiran kompetisi lari jarak menengah bermula dari seorang prajurit asal Yunani yang berlari sekitar 40 km jauhnya dari Persia untuk mengantarkan pesan atas menangnya Yunani perang menghadapi Persia, tapi prajurit itu risikonya meninggal beberapa jam sesudah memberikan pesan kepada raja. Kemudian raja Yunani menggelar kompetisi lari jarak menengah sebagai tanda penghormatan atas jasa prajurit itu.
Seiring berjalannya waktu, kompetisi lari telah banyak dijumpai dan semakin terkenal di banyak sekali negara. Karena itu, sempurna pada tahun 1912, dibentuknya IAAF (International Association of Athletics Federation) yang bermarkas di negara Monako.
Teknik lari jarak menengah
1. Teknik start yang benar
Start bangun atau Standing start ialah adalah start yang dipakai dalam melaksanakan lari jarak menengah dengan aba – aba “ bersedia, siap, ya”. Berikut ini ialah cara melakukannya.- Berdiri di garis start yang sudah disediakan dengan kaki kiri di depan dan lutut sedikit ditekuk serta kaki kanan dibelakang dengan tumit diangkat.
- Tubuh agak condong kedepan.
- Kedua tangan dalam posisi biasa dan lemas.
- Berat tubuh dikerahkan ke kaki belakang dengan pandangan lurus ke depan.
2. Teknik berlari yang benar
Melakukan lari yang benar ketika lari jarak menengah akan sangat kuat untuk memenangkan suatu kompetisi. Berikut ialah caranya.- Berbeda dengan sprint, langkah kaki dalam melaksanakan lari jarak menengah dibuat lebih lambat dan teratur semoga tidak kehilangan banyak stamina.
- Mengayunkan tangan ketika berlari
- Posisi tubuh jangan terlalu maju
- Pandangan tetap lurus ke depan
Teknik ketika bersahabat dengan garis finish yang benar
- Condongkan dada atau kepala ke depan.
- Percepat gerakan kaki atau tangan.
- Jangan pernah melihat ke belakang atau ke samping alasannya ialah itu akan memperlambat kecepatan lari.
- Tetap fokus ke depan.
Peraturan lari jarak menengah
- Anda boleh berlari ketika aba – aba “ya” atau bunyi pistol dibunyikan.
- Jika anda lebih dari 3 kali berbuat kesalahan ketika melaksanakan start, maka anda akan didiskualifikasi.
- Tidak boleh mengganggu lawan anda
- Dilarang keras menggunakan obat – obatan yang sanggup merugikan lawan anda.
Manfaat lari jarak menengah
1. Membakar lemak
Bagi anda yang kesulitan dalam menurunkan berat tubuh jangan khawatir, alasannya ialah dengan melaksanakan lari jarak menengah secara rutin, anda akan dengan gampang dalam melaksanakan proses penurunan berat tubuh dan tentunya disertai dengan contoh makan yang teratur.2. Meningkatkan stamina
Bagi anda yang kurang tidur, stres, dan merokok, itu sanggup mengakibatkan stamina anda menurun. Bagaimana cara meningkatkannya kembali? Mulailah berolahraga terutama lari jarak menengah. Karena dengan olahraga ini, akan melatih kinerja jantung dan paru – paru yang sanggup meningkatkan stamina anda secara perlahan.3. Memperlancar pernafasan
Dengan melaksanakan lari jarak menengah secara teratur setiap harinya, akan sanggup meningkatkan kinerja paru – paru yang menciptakan pernafasan anda menjadi lebih nyaman dan lancar.4. Melancarkan peredaran darah
Banyak manfaat yang didapat jikalau anutan darah anda lancar, yaitu terhindar dari segala macam penyakit ibarat stroke, jantung, serta darah tinggi. Lakukan lari jarak menengah dengan teratur setiap harinya, akan membantu melancarkan peredaran darah anda.5. Memperlambat penuaan
Melakukan lari jarak menengah sanggup menciptakan kulit menjadi lebih cerah akhir lancarnya peredaran darah yang sangat elok untuk metabolisme sel – sel kulit. Tetapi harus dibarengi dengan memakan buah – buahan serta sayuran yang bergizi.: Lari Jarak Pendek: Pengertian, Sejarah, Teknik, Peraturan, Manfaat
Demikianlah artikel hari ini perihal Lari Jarak Menengah: Pengertian, Sejarah, Teknik, Peraturan, Manfaat. Semoga bermanfaat bagi anda. Untuk membantu blog ini semoga berkembang, kami mohon untuk share dan komentar ya.
Referensi: https://chariz-tyo.blogspot.com//search?q=Lari-Jarak-Pendek
https://chariz-tyo.blogspot.com//search?q=Lari-Jarak-Pendek
http://ujiansma.com/sejarah-lari-jarak-menengah
Related Posts