Nih Lompat Jangkit [Lengkap]: Pengertian, Teknik, Sejarah, Lapangan, Dan Peraturan

Lompat jangkit ialah salah satu event yang dilombakan dari nomor lompat yang terdapat pada cabang olahraga Atletik.

Mungkin terdengar absurd bagi kalian istilah lompat jangkit, bila dibandingkan dengan lompat jauh.

Sebenarnya gerakan lompat jangkit hampir tidak jauh berbeda dengan gerakan pada lompat jauh.

Perbedaan lompat jangkit dan lompat jauh ialah gerakan lompat jangkit ada gerakan hop, step, dan jump, di mana sebelum mendarat di kolam pasir pelompat harus melaksanakan rangkaian gerak jingkat, langkah, dan lompat.

Sedangkan gerakan pada lompat jauh tidak melaksanakan gerakan jingkat, sebab dari melaksanakan lari awalan pelompat akan melaksanakan lompat ke balok tumpu kemudian mendarat.

Pada hari ini, kita akan membahas materi lompat jangkit secara lengkap. Adapun yang akan kita jabarkan mencakup pengertian lompat jangkit, tujuannya, teknik atau gerakan lompat jangkit, sejarahnya, peraturan, peralatan dan ukuran lapangannya.

a. Pengertian Lompat Jangkit 

Menurut Tamsir Riadi, istilah lain dari lompat jangkit ialah lompat tiga atau bisa juga disebut triple jump. Kenapa dikatakan demikian? Dikarenakan pada ketika melaksanakan lompatan pelompat harus melaksanakan gerakan hop, step, dan jump.

Lompat jangkit ialah sebuah nomor dalam cabang atletik, atau track and field, perlombaannya hampir menyerupai dengan perlombaan lompat jauh, akan tetapi melibatkan gerakan jingkat (hop), langkah (step) dan melompat (jump), dimana pelompat berlari menyusuran jalur awalan dan melaksanakan satu jingkatan (hop), satu langkah (step) dan kemudian melompat (jump) ke dalam kotak pasir.

Di dalam lompat jangkit tolong-menolong terjadi tiga kali tolakan, tiga kali melayang di udara, dan tiga kali pendaratan. Jarak hasil lompatan di ukur dari kumulatif ketiga gerakan lompat jangkit yang terdiri dari hop, step, jump.

b. Tujuan Lompat Jangkit

Menurut IAAF (International Association Athletic Federation) tujuan dalam lompat jangkit ialah untuk jangkau jarak lompatan horizontal sejauh mungkin dengan memakai tiga lompatan berturut-turut.

Meskipun ada kesamaan antara beberapa gerakan dalam lompat jangkit dengan lompat jau, lompat jangkit ialah gerakan lompat yang mempunyai gerakan komplek secara teknik serta menuntut ketangkasan-ketangkasan tambahan, lebih lagi ada relasi antara presasi lompatan jangkit dengan prestasi lompat jauh.

c. Sejarah Lompat Jangkit

Olahraga lompat jangkit ialah salah satu olahraga yang dipertandingkan dalam olimpiade modern pertama di Yunani pada tahun 1896 dan dimenangkan oleh James Connoly.

Olahraga lompat jangkit terinspirasi dari salah satu jenis olahraga lompat semenjak zaman Yunani kuno dimana sang pelompat akan melaksanakan beberapa kali lompatan sebelum lompatan terakhir, akan tetapi tidak diketahui secara niscaya berapa banyaknya lompatan yang dilakukan oleh atlet pada ketika itu serta peraturan dalam pertandingan tersebut.

Dalam mitologi Irlandia, lompat jangkit telah diperlombakan dalam pertandingan Irlandia kuno berjulukan Tailteann Game, pada awal 1829 SM.

Jika pada olimpiade modern pertama, lompat jangkit hanya diikuti oleh atlet pria saja, namun pada tahun 1996, atlet wanita karenanya bisa mengikuti kejuaraan lompat jangkit dalam olimpiade Atlanta.

d. Teknik Lompat Jangkit

Seluruh teknik dasar lompat jangkit diurutkan menjadi tahap-tahap sebagai berikut ini:

1. Lari awalan (approach)
2. Lompatan pertama (jingkat:hop)
3. Lompatan kedua (langkah:step)
4. Lompatan ketiga (lompatan:jump)

1. Lari awalan (Approach)

Awalan dalam lompat jangkit sangat penting sebab sangat besar lengan berkuasa terhadap tahapan selanjutnya.

Menurut IAAF tujuan awalan lompat jangkit sebagai berikut:

Tujuan dari awalan ialah untuk mencapai kecepatan maksimum dan sebagai persiapan untuk menumpu pada ketika jingkat (hop).

Panjang lari awalan yang digunakan oleh pelompat tergantung pada kemampuan tiap individu pelompat untuk melaksanakan lari awalan sebagai tahap akselerasi.

Pelompat yang mencapai puncak kecepatan larinya akan membutuhkan suatu lari awalan yang lebih pendek dari pada mereka yang mempunyai kecepatan lari awalan yang akselerasinya lebih lambat.

Para pelompat yang mempunyai kemampuan yang baik biasanya akan memakai awalan dengan jarak 35-40 m atau 18-23 langkah lari, sedangkan pelompat yang mempunyai kemampuan yang kurang begitu baik biasanya akan memakai lari awalan yang lebih pendek.

2. Jingkat (Hop)

Tahap hop merupakan gerakan awalan dari tahapan lompatan jangkit berdasarkan IAAF hop lompat jangkit sebagai berikut:

Gerakan hop ialah gerakan dua kali menumpu kaki yang sama dengan tidak menghambat kecepatan lari atau awalan. Supaya lebih jelasnya perhatikan klarifikasi berikut:

• Perubahan kecepatan yaitu tekanan kaki ke arah depan dan ke atas yang digerakkan oleh kaki tumpu.
• Perubahan gerakan cenderung ke arah depan tidak ke atas.
• Setelah menumpu kaki menekan mengkais dengan tenaga penuh sehingga kaki hampir sejajar dengan tanah.
• Sebelum mendarat kaki tumpu harus digerakkan ke depan, sedangkan kaki yang satu tergantung bebas di belakang titik pusat berat badan.
• Saat kaki menumpu tumit lebih dahulu menyentuh tanah, tumit berada di depan titik pusat berat badan, ketika melayang punggung diusahakan tegak tidak condong.

3. Langkah (Step)

Menurut IAAF gerakan langkah step dalam lompat jangkit sebagai berikut:

• Gerakan referensi yang ketiga dilakukan sehabis gerakan referensi kaki yang sama, gerakan ini bertujuan mengubah kecepatan ke arah gerakan step, untuk menjaga gerak mendatar sebanyak mungkin dan mengangkat bobot badannya ke arah lompat atau jump.
• Fase kedua dalam lompat jangkit dimulai ketika kaki take off menyentuh tanah. Tungkai take off harus dalam keadaan lurus dengan paha tungkai pendorong sempurna berada di bawah garis paralel dengan tanah.
• Ketika pelompat lepas dari tanah, tungkai take off tetap lurus dibelakang titik berat badannya, dengan betis tetap hampir paralel dengan tanah. 
• Pada waktu yang bersamaan, tungkai yang berlawanan mendorong hingga setinggi panggul dimana tetap dipertahankan hingga mid flight selama fase step, sudut lutut tidak lebih dari 90 derajat. 
• Ketika pelompat mulai turun, tungkai pendorong lurus dengan ankle fleksi atau memperpanjang tuas dan kaki bebas melaksanakan gerakan mengkais ke bawah untuk melaksanakan transisi dengan cepat ke fase tiga.
• Selama fase step, pelompat konsentrasi pada langkah step sejauh mungkin. Hal ini biasanya merupakan fase terlemah, sebab menuntut pelompat mempunyai koordinasi yang baik dan memerlukan latihan yang khusus.

Tujuan gerakan lengan dalam bertolak pada tahap gerakan langkah (step) ialah untuk menunjang tolakan, pilihannya apakah gerakan satu lengan atau memakai dua lengan tergantung dari lamanya tahap melayang itu sendiri.

4. Lompat (Jump)

Fase ketiga dan terakhir dalam lompat jangkit, yaitu lompatan panjang yang diawali dengan lompatan dan bukan lari.

• Tungkai take off diluruskan dengan kuat selama kontak dengan tanah. Dengan paha kaki dari tungkai bebas berada pada ketinggian pinggang.
• Lengan mendorong ke depan dan atas, dan melaksanakan blok selama beberapa ketika ketika tangan berada pada ketinggian muka. 
• Togok harus dipertahankan tegak dan dagu ke atas dengan mata diarahkan ke pit. Ketika berada di udara, tungkai bergerak ke posisi menggantung dengan kedua paha berada di bawah togok, lutut bengkok mendekati 90 derajat. 
• Kedua lengan diluruskan ke atas untuk memperlambat rotasi dengan kedua tangan mengarah ke langit atau ke atas.
• Posisi ini dipertahankan hingga pada klimaks ketinggian. 
• Kedua lengan kemudian mendorong ke depan, bawah, dan ke belakang pada ketika tungkai diayun serentak ke depan dan paha diangkat sejajar dengan tanah.
• Lutut tetap bengkok untuk memperoleh laba tuas yang lebih pendek.
• Ketika paha berada pada posisi paralel, tungkai diluruskan cepat dan ankle fleksi dan posisi jari kaki menghadap ke atas. 
• Pelompat mempertahankan posisi ini hingga tumitnya menyentuh pasir. Ketika lutut benar-benar berada dalam posisi akan menyentuh pasir, maka panggul naik.

Tujuan gerakan ini dari tahap gerakan lompat atau jump ialah sama menyerupai pada lompat jauh, yaitu memperoleh jarak horisontal yang terbaik.

e. Lapangan Lompat Jangkit

Adapun ukuran lapangan dalam lompat jangkit, sebagi berikut.

• Lapangan untuk lompat jangkit panjang lintasan awalan minimal 40 meter diukur dari balok tumpu lompat jauh.
• Lebar lintasan lompat 1,22 meter.
• Jarak balok tumpu lompat jangkit berjarak 11 meter untuk putri, 13 meter untuk putra.
• Panjang balok tumpu 1 meter dengan lebar 20 cm.
• Daerah pendaratan atau kolam pasir berukuran 7-9 meter, dan lebar 2,75 meter.

f. Peraturan Lompat Jangkit

Ada beberapa peraturan dalam lompat jangkit, yaitu sebagai berikut:

1. Melompat sebelum balok tumpuan, tetap sah.
2. Pada tolakan kaki pertama harus mendarat pada kaki yang lain.
3. Pada tolakan kedua, harus mendarat pada kaki yang lain juga.
4. Bila pelompat sedang melaksanakan lompatan dan menyentuh tanah dengan kaki ayun, hal ini dianggap melanggar.
5. Biasanya diberikan giliran melompat 1,5 - 2 menit.
6. Pengukuran dalam lompat jangkit dilakukan oleh juri pengukur biasanya berjumlah 2 (dua) orang.

g. Peralatan Lompat Jangkit

Dalam olahraga ini, pastinya juga diharapkan peralatan-peralatan penting lainnya selain kostum atlet. Berikut ini beberapa peralatan yang digunakan dalam pertandingan lompat jangkit:

1. Lapangan lompat jangkit
2. Peluit untuk aba-aba
3. Pengeras bunyi untuk memanggil atlet dan juga mengumumkan hasil lompatan.
4. Alat pengukur lompatan
5. Kamera pemantau lompatan
6. Alat pengukur kecepatan angin
7. Alat untuk meratakan pasir
8. Bendera juri

: LOMPAT JAUH [LENGKAP]: Sejarah, Teknik Dasar, Gaya, Pengertian

Demikianlah artikel hari ini wacana LOMPAT JANGKIT [LENGKAP]: Pengertian, Teknik, Sejarah, Lapangan, dan Peraturan. Semoga bermanfaat bagi anda. Untuk membantu blog ini semoga berkembang, kami mohon untuk share dan komentar ya. Sekian dan terima kasih.

Referensi: https://chariz-tyo.blogspot.com//search?q=lompat-jauh-sejarah-teknik-gaya-pengertian
https://gudangpelajaran.com/lompat-jangkit/
eprints.uny.ac.id/14612/1/Dedi%20Setiawan_06602241015.pdf

Share this post