Nih 7 Bentuk Dan Macam-Macam Gerakan Senam Aerobik

Materi Penjasorkes Bagian Senam - Artikel kali ini membahas perihal Senam Aerobik. Meliputi: bentuk dan gerakan.

Senam aerobik ialah senam yang dilakukan dengan memakai seluruh bab tubuh, salah satunya kaki dan tangan. Di Indonesia sendiri, senam ini sudah banyak dilakukan secara rutin setiap minggunya. Biasanya dilakukan oleh ibu - ibu dengan tujuan untuk kesehatan dan sosialisasi.

Sedikit mengulas kembali perihal senam ini. Senam Aerobik ialah olahraga yang dilakukan dengan gerakan - gerakan secara teratur disertai oleh musik yang telah dirancang dan juga harus dibarengi dengan perasaan bangga supaya menghasilkan manfaat yang maksimal.

Mengenai sejarahnya, senam aerobik sendiri dibentuk dan dikembangkan oleh spesialis fisiologi olahraga asal Amerika Serikat yang berjulukan Dr. Kenneth Cooper. Sebenarnya, dalam menciptakan senam ini, Dr. Kenneth tidak sendirian, ia dibantu oleh Kolonel Pauline Potts.

7 Bentuk Senam Aerobik

1. High Impact Aerobic

High impact aerobic ialah salah satu bentuk dari senam aerobik yang dilakukan dengan gerakan – gerakan keras dan cepat.

2. Low Impact Aerobic

High impact aerobic ialah salah satu bentuk dari senam aerobik yang dilakukan dengan gerakan – gerakan ringan dan tempo yang dipakai biasanya lebih lambat.

3. Discorobic

Jika tadi gerakan – gerakan ringan dank eras dilakukan secara terpisah, beda halnya dengan discorobic. Bentuk senam aerobik ini menggabungkan gerakan ringan dank eras dalam satu musik.

4. Rockrobic

Senam aerobik ini merupakan penggabungan antara gerakan - gerakan ringan dengan gerakan rock n roll.

5. Aerobic Sport

Aerobic sport ialah salah satu bentuk senam aerobic yang dilakukan dengan menggabungkan gerakan – gerakan ringan, keras, serta kelenturan.

6. Aerobic Dance

Senam aerobik ini memakai tarian – tarian yang digabungkan dengan gerakan – gerakan aerobik lainnya.

7. Aerobic Dengan Menggunakan Alat

Berbeda dengan bentuk senam aerobik lainnya, senam yang satu ini memakai alat – alat yang membantu memaksimalkan dan memperindah gerakan. Seperti bangku, kursi, tongkat, tali, dan lain- lain.

Gerakan Senam Aerobik

Dalam melaksanakan senam aerobik, membutuhkan gerakan – gerakan seluruh anggota tubuh. Berikut ialah macam – macam gerakannya.

1. Gerakan Tangan

Adapun gerakan – gerakannya adalah:

Mengangkat kedua atau satu tangan ke depan, ke atas, dan ke belakang.

Menggerakkan tangan dengan posisi membuka ataupun menyilang

Mengangkat tangan ibarat meninju ke depan, ke atas, ke bawah, dan menyilang.

Mengangkat tangan dengan cara di ayun.

Melakukan gerak menepuk tangan, dapat menepuk kedua tangan, paha, bahu, dan lain – lain.

2. Gerakan Kaki

Berikut ini ialah gerakannya:

Melakukan jalan di tempat.

Melakukan baris - berbaris.

Dengan melangkah satu atau dua langkah

Melakukan lompatan satu ataupun dua kaki ke samping, ke depan, dan ke belakang.

Mengangkat lutut setinggi dada ataupun perut.

Melakukan tendangan ke belakang, ke depan, dan ke samping.

3. Gabungan Gerakan Tangan dan Kaki

Semakin berkembangnya zaman, senam aerobik mempunyai banyak variasi. Yang tadinya gerakan tangan dan kaki dilakukan secara terpisah, sekarang orang sudah menggabungkan gerakan tangan dan kaki dalam satu musik.

: Pengertian Senam Aerobik Menurut Ahli dan Sejarah

Demikianlah artikel hari ini perihal 7 Bentuk dan Macam - Macam Gerakan Senam Aerobik. Semoga bermanfaat bagi anda. Untuk membantu blog ini supaya berkembang, kami mohon untuk share dan dan komentar ya. Sekian dan terima kasih.

Referensi: https://chariz-tyo.blogspot.com//search?q=pengertian-dan-sejarah-senam-aerobik